MBSR 8-Wochen-Kurs

MBSR wird grundsätzlich im Rahmen eines 8-Wochenkurses unterrichtet.

Der Kurs umfasst:

• individuelles Vorgespräch
• acht Gruppen-Sitzungen zu je 2.5h
• ein Achtsamkeitstag von 6h
• individuelles Nachgespräch

Bereitschaft für tägliches Üben zu Hause im Umfang von ca. 45 Minuten:

• schriftliche Unterlagen
• Audiodateien

Kursinhalte:
Die Grundlage ist eine intensive und systematische Schulung von Achtsamkeit. Der Kurs ist für alle Menschen geeignet. Unabhängig von Alter, Weltanschauung und körperlichem Zustand. Sie kann eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen, aber nicht ersetzen.

• Achtsame Körperwahrnehmung
• Achtsame Körperbewegung
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
• Achtsamkeit im Alltag
• Achtsamer Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Schmerzen
• Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge

Zielgruppe
Der Kurs eignet sich für Menschen die...

• beruflich oder privat unter Stress stehen
• sich beeinträchtigt durch Ängste oder niedergeschlagen fühlen
• mit akuten oder chronischen Beschwerden leben
• an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Unruhe, oder anderen stressbedingten Symptomen leiden

• aktiv zum Erhalt oder der Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten (z.B. Burnout-Prävention)
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
• mit herausfordernden Umständen gelassener umgehen lernen möchten
• Achtsamkeitsmeditation praxisnah erlernen oder vertiefen möchten
• im Bildungs-, Sozial- oder Gesundheitswesen tätig sind
• bewusster leben möchten

Kosten

750.- Fr. inkl. Kursmaterial und Achtsamkeitstag
Preisreduktion auf Anfrage.

Weitere angebote

Achtsamkeit im Mühlegarten

Durchatmen - DaSein- Die Sonne auf der Haut spüren

Magst du wieder einmal durchatmen und ganz da sein? Und das im wunderschönen Garten der Mühle in Kallnach?

Die Gelegenheit dazu hast du an folgenden Samstagen von 9h -  10h.
Eine Stunde mit achtsamen Körperübungen und Achtsamkeitsmeditation.

Termine: 9h-10h
auf Anfrage
Kosten :  
100.- Fr. (4x1h) 
Der Kurs kann nur als Ganzes gebucht werden.

Tag der Achtsamkeit

1.November 2024
9.30h-15.30h

Kosten: 
100.-Fr.

Individuelle Angebote auf Anfrage

• Einzelstunden für Gruppen oder Einzelpersonen
• Einzel 8 Wochen-MBSR-Kurs